Как справиться с осенней хандрой

Не секрет, что у многих из нас настроение зависит от погоды и сезона: мы хандрим, когда за окном "плаксивая погода", хмурое небо, дожди. Как, несмотря на непогоду, уметь наслаждаться жизнью и перестать зависеть от метеопрогнозов?

Вот несколько простых советов

Быть активнее! В борьбе с осенней депрессией поможет любая двигательная активность. Сезон дождей как нельзя лучше подходит для того, чтобы начать заниматься спортом. Запишитесь в бассейн, в спортивную секцию или на танцы, и вскоре регулярная выработка гормона радости заставит забыть о меланхолии.

Ходите на выставки, на экскурсии, встречайтесь с друзьями. И не забудь купить билеты на театральные премьеры и на какой-нибудь душевный концерт. На кукольное представление отправляйся вместе с сыном или дочкой, на романтичную комедию – с возлюбленным, а на старую добрую классику – с родителями.

Быть на позитиве!

1. Вместо того чтобы акцентировать внимание на осенней непогоде, сосредоточьтесь на положительных аспектах этого времени года: шурши листьями в парке. Как в детстве: самозабвенно, с удовольствием. Нагулявшись вдоволь, надышавшись свежим воздухом и согревшись бокалом глинтвейна, вы ощутите себя счастливейшими из людей.
2. Укутавшись в теплый плед, читайте любимую книгу и попивайте горячий чай.
3. Обзаведись новым хобби. Рукоделие, изучение иностранного языка, роспись по стеклу, изготовление домашнего мыла – все то, что доступно тебе долгими осенними вечерами.

Раньше вставайте и раньше ложитесь спать! Осенью солнечного света становится меньше, Чтобы этого избежать, удлините свой день. В обеденный перерыв выходите на улицу, даже если солнца в небе мало. Не занавешивайте окна плотными шторами, не опускайте жалюзи. Создавайте праздничное настроение. Повесьте в комнату шторы солнечных тонов, развешайте по стенам картины с летними пейзажами или собственные фотографии из отпуска. Используйте яркие штрихи в одежде и в макияже. Если на улице дождь и слякоть, поднимите настроение себе каким-нибудь желтым или оранжевым зонтиком.

Ешьте легкую пищу! Чрезмерное питание, как метод борьбы с осенней депрессией, чревато не только потерей красоты, но и ухудшением состояния здоровья. Избыточное употребление сладкой, жирной и мучной пищи приводит к зашлакованности организма и снижению иммунитета. Также не рекомендуется "лечить" осеннюю меланхолию с помощью алкоголя. Он способен только усилить подавленное настроение.