Топливо на бегу. Сколько углеводов (и в каком виде) нужно спортсмену
Фото: pixabay.com
Мы уже обсуждали, сколько нужно пить на тренировках и в ходе соревнований. Конечно же, не обошлось без крайностей. Некоторые профессиональные спортсмены раньше могли пробежать победный марафон вообще без воды, уж не говоря про различные углеводные гели. Но если с водой все более-менее понятно, то что делать с другими источниками топлива для организма?
Берлинский марафон – 2018. После короткой разминки на набережной иду к старту в толпе других участников. Чтобы отвлечься, разглядываю, кто в чем – и с чем. У многих пояса для углеводных гелей с 4–5, а то и десятком штук. Это можно наблюдать на всех марафонах.
Но есть и экстремальные варианты. Вижу джентльмена средних лет или чуть старше, у которого и пояс с гелями, и небольшой рюкзачок – гели торчат отовсюду, силюсь подсчитать – просто патронташ, штук 15–20, наверное… У меня самого в карманах 3 углеводных геля, из которых пригодятся в итоге 2 (как я рассчитывал свои потребности на этот марафон по километрам – подробно расписано здесь).
Так сколько же топлива нам нужно на бегу? И нужно ли вообще?
Подпишитесь, чтобы прочитать целиком
Оформите подписку Redefine.Media, чтобы читать Republic
Подписаться [Можно оплатить российской или иностранной картой. Подписка продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.]