«Я рекомендую не читать новости, которые можно озвучить только крикливым голосом»

Юлия Рублева, практикующий психолог – о том, как в непростой общественно-политической ситуации сохранять душевное равновесие и какие эмоции (в том числе страх) нормально испытывать при чтении новостей

Юлия Рублева. Фото: личный архив

Юлия Рублева, практикующий психолог, член Международной ассоциации групповой психотерапии, автор книг «Девочка и пустыня» и «Одиночество мужчин», рассказала Republic о том, как в непростой общественно-политической ситуации сохранять душевное равновесие, поддерживать информационную гигиену и правильно реагировать на носителей «белых пальто».

– Многим сейчас страшно читать новости в соцсетях и СМИ: они пестрят сообщениями об избиениях, задержаниях, пытках и уголовных делах. Как в такой ситуации сохранить душевное равновесие и не скатиться в депрессию?

– Боюсь, что сохранить душевное равновесие, читая такие новости, нереалистично. Любой здоровый человек может испытывать коктейль из страха (и это нормально), отчаяния, бессилия и гнева, недоумения, даже ненависти. Вне зависимости от политических взглядов. Это тот самый стресс цивилизованного человека, о котором говорил Роберт Сапольски: мы испытываем его, даже если непосредственно нам ничего не угрожает.

Есть три выхода:

1. Что-то делать физически с этим стрессом. Например, гнев отлично переводится в действие: помочь деньгами, действиями и так далее.
2. Помочь своему телу и психике его пережить: медитации здесь противопоказаны, а прогулка быстрым шагом или плавание подойдут. Бокс в спортзале отлично работает.
3. Вообще не читать новости. Во всей этой теме чтения-нечтения отчетливо сквозит стыд, ведь советские пионеры не избегают героических испытаний, даже если этим пионерам сейчас 50. Поэтому стыдно не читать, стыдно прятаться от повестки дня. Давайте признаем: не у всех есть силы с этим справляться. Вы имеете право себя беречь, и это не трусость, а взрослое спокойное знание своих ресурсов.

Подпишитесь, чтобы прочитать целиком

Оформите подписку Redefine.Media, чтобы читать Republic

Подписаться [Можно оплатить российской или иностранной картой. Подписка продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.]

Куда идут деньги подписчиков

Большинство материалов Republic доступны по платной подписке. Мы считаем, что это хороший способ финансирования медиа. Ведь, как известно, если вы не заплатили за то, чтобы это читать, значит кто-то другой заплатил за то, чтобы вы это читали. В нашем же случае все по-честному: из ваших денег платятся зарплаты и гонорары журналистам, а они пишут о важных и интересных для вас темах.

Ключевая особенность нашей подписки: ваши деньги распределяются между журналами Republic в зависимости от того, как вы их читаете. Если вы читаете материалы одного журнала, то ваши деньги направятся только ему, а другим не достанутся. То есть вы финансируете только то, что вам интересно.

Republic использует подписку Redefine.Media. Для оформления мы перенаправим вас на сайт Redefine.Media, где нужно будет зарегистрироваться и оплатить подписку. Авторизация на сайте Redefine.Media позволит читать материалы Republic с того же устройства.

Подписка на год выгоднее, чем на месяц. А если захотите отписаться, это всегда можно сделать в личном кабинете.