Важность качественного сна для человека

Сон является физиологической потребностью любого организма, в первую очередь человека. Если лишить человека сна, то он просто может погибнуть. А для хорошего самочувствия и настроения необходимо еще и правильно спать.

Как это, вам расскажет портал Азбука сна и дыхания. Много полезной информации о качестве сна и о том, как его улучшить.

Как сон влияет на организм человека

Отсутствие сна или сон в недостаточном количестве, так или иначе влияет на наш организм и наше здоровье в целом. Это может быть:

• плохой сон может влиять на набор массы тела. Недосыпание является очень важным фактором риска развития ожирения;

• тех кто правильно спит и высыпается способны потреблять меньше каллорий, поскольку энергии им прибавляется от качественного отдыха;

• после того, как вы хорошо высыпаетесь у вас повышается продуктивность, улучшается концентрация. Мозг работает лучше;

• если вы регулярно недосыпаете у вас могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания. К тому же может развиться инсульт;

• недосып может привести к развитию сахарного диабета;

• хороший и крепкий сон улучшает иммунитет, вашему организму становится легче бороться с простудными заболеваниями;

• повышается настроение, исчезает депрессия;

• плохой сон может привести к развитию воспалительных процессов в организме.

И конечно же внешность человека тоже во многом зависит от высыпания. Ведь во сне вырабатывается особое вещество мелатонин, который стимулирует выработку коллагена. А он в свою очередь предотвращает возникновение морщин, тонизирует, увлажняет и питает кожу.

Как высыпаться

Если у вас возникли проблемы со сном, то вы можете попытаться самостоятельно их решить. Необходимо соблюдать следующие правила:

• откажитесь от просмотра информации в смартфоне;

• не читайте новости;

• сделайте приглушенный свет;

• примите перед сном расслабляющую ванну;

• не занимайтесь перед сном спортом;

• не употребляйте напитки с кофеином, а также откажитесь от алкоголя;

• откажитесь от жирной и острой пищи;

• не пейте много жидкости;

• в комнате должна быть прохлада, перед сном необходимо проветрить помещение;

• не берите в кровать домашних питомцев, они могут разбудить вас;

• не ругайтесь с близкими и не сорьтесь.

А если вам ничего не помогает и вы не можете восстановить нормальный сон, то можно обратиться к специалисту, который поможет вам избавиться от недосыпа.