Команда, подъем! Как раннее вставание улучшает качество жизни

Freepik.com

Ранние подъемы, «совы» и «жаворонки»

Призыв вставать с постели пораньше — вспомним известную русскую пословицу — отнюдь не нов. Научные исследования подтверждают, что ранние пробуждения способствуют общему оздоровлению.

Начнем с того, что изменив привычный режим, вы будете и ложиться спать раньше. А это очень важно, ведь самый глубокий сон, который способствует восстановлению организма и следует естественным циркадным ритмам, наступает между 22.00 вечера и 2.00 ночи.

Во-вторых, физическая активность с семи до девяти утра оказывается более эффективной для контроля веса, чем посещение спортзала в полдень или вечером, а ранняя получасовая прогулка способствует повышению уровня BDNF — белка, который играет важную роль в росте и активности нейронов; эффект сохраняется весь день.

Подпишитесь, чтобы прочитать целиком

Оформите подписку Redefine.Media, чтобы читать Republic

Подписаться [Можно оплатить российской или иностранной картой. Подписка продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.]

Куда идут деньги подписчиков

Большинство материалов Republic доступны по платной подписке. Мы считаем, что это хороший способ финансирования медиа. Ведь, как известно, если вы не заплатили за то, чтобы это читать, значит кто-то другой заплатил за то, чтобы вы это читали. В нашем же случае все по-честному: из ваших денег платятся зарплаты и гонорары журналистам, а они пишут о важных и интересных для вас темах.

Ключевая особенность нашей подписки: ваши деньги распределяются между журналами Republic в зависимости от того, как вы их читаете. Если вы читаете материалы одного журнала, то ваши деньги направятся только ему, а другим не достанутся. То есть вы финансируете только то, что вам интересно.

Republic использует подписку Redefine.Media. Для оформления мы перенаправим вас на сайт Redefine.Media, где нужно будет зарегистрироваться и оплатить подписку. Авторизация на сайте Redefine.Media позволит читать материалы Republic с того же устройства.

Подписка на год выгоднее, чем на месяц. А если захотите отписаться, это всегда можно сделать в личном кабинете.